Gdy minie już kilka tygodni od Sylwestra, wiele z nas uzmysławia sobie, że postanowienia noworoczne pokrył kurz zapomnienia. Oprócz rzucenia palenia, rezygnacji ze słodyczy, to właśnie większa aktywność fizyczna jest jednym z najczęstszych celów. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, jak odnaleźć w sobie motywację do zrzucenia z siebie ciepłego koca i oderwania się od wygodnej kanapy na rzecz ruchu i ćwiczeń.
1. Rób to, co lubisz!
Nawet najmodniejszy lub najefektywniejszy trening zniechęci Cię, jeśli go nie pokochasz. Wypróbuj kilku dyscyplin i wybierz tę, która sprawi Ci najwięcej frajdy. Nie znosisz atmosfery fitness klubów i zamkniętych przestrzeni? Zimą wypróbuj jazdy na łyżwach, a wiosną przesiądź się na rower. Uprawianie sportu, który Cię kręci sprawi, że szybko się od niego uzależnisz.
2. Metoda małych kroków.
Nie przebiegniesz od razu maratonu, jeśli do tej pory nie przetruchtałaś nawet kilometra. Formę buduje się tygodniami, miesiącami, a nawet latami. Nie zniechęcaj się zatem, jeśli po krótkim dystansie łapiesz ostrą zadyszkę. Następnym razem podziel trasę na kilka odcinków, część z nich przebiegnij, a pozostałe przespaceruj. W miarę upływu treningów zmniejszaj marsz na rzecz truchtu. Forma przyjdzie z czasem, zobaczysz! Ale nie przyjdzie, jeśli nigdy nie zaczniesz.
3. Razem raźniej!
Zamiast umawiać się z przyjaciółką na kawę i tuczący sernik, zróbcie wspólnie coś związanego z aktywnością fizyczną. W ten sposób nie tylko wzmocnicie mięśnie, ale i łączącą Was więź.
4. Bądź elastyczna!
I nie chodzi tu o rozciąganie spiętych mięśni. Jako pracująca mama wiem, że nie zawsze uda mi się zdążyć na wyznaczony w grafiku fitness klubu trening. Ale nie jest to dla mnie żadna wymówka! Zamiast zasiadać na kanapie, wybierz inną aktywność w danym dniu – jazdę na rowerze, szybki marsz lub choćby sanki z pociechami. Działanie zawsze lepsze jest od stagnacji.
5. Doceń duchowy aspekt sportu!
Gdy jest mi smutno i w niczym nie potrafię znaleźć ukojenia, joga pozwala mi wrócić do równowagi, otulając mnie błogim poczuciem pewności, sensu i bezpieczeństwa. Gdy w głowie aż huczy mi od nadmiaru myśli, szybki marsz porządkuje umysł. Krajobraz od zniszczeń spowodowanych wybuchami furii ocalić pomagają dynamiczne ćwiczenia ze sztangami. I Ty znajdź aktywność, która pozwoli Ci radzić sobie z trudnymi emocjami, stresem, tęsknotą i smutkiem.
6. Nie szukaj wymówek!
Do każdego przeciwwskazania, nawet medycznego, można dobrać odpowiedni trening. Dla osób borykających się na przykład z artretyzmem, reumatyzmem, stwardnieniem rozsianym lub dla Ciebie, jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę ze sportem lub marzysz o szybkich, widocznych efektach, czy wzmocnieniu tradycyjnych ćwiczeń, idealną formą będzie trening na wibroplatformie Dream Healther.
Korzystanie z niej między innymi wzmocni Twoje mięśnie, poprawi jędrność skóry, zniweluje cellulit, wpłynie korzystnie na układ kostno – stawowy i będzie zastrzykiem hormonu szczęścia. Kilka słów o treningu i krótką prezentację ćwiczeń na platformie Dream Healther znajdziesz w TYM filmie na YouTube. (kliknij)
Mam nadzieję, że moje wskazówki zmotywują Cię do działania. A jeśli nadal ogarnia Cię niemoc pomyśl, że za kilka miesięcy trzeba będzie zrzucić puchową kurtkę na rzecz kostiumu kąpielowego. Wolisz prezentować gibkie i jędrne ciało, czy wstydliwie chować się za zwojami chusty pareo? Wybór i decyzja należą tylko do Ciebie.
0 Komentarz